最近、少食を進める本を何冊か読んでみて、実践してみることにしました。
実践内容
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朝：残っているフルーツグラノーラを3分の1食べる
昼：弁当(弁当男子なので)
夜：普通に食べる(ビール、ワインも)
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正直、最初はお腹が空いてしまうのではないかと不安でした。
(以前、朝はフルーツが良いということで、お金をかけて果物を買いましたが、ものすごくお腹が空いてしまいました)
私の場合、昼休憩がずれていて、13時半ごろからランチとなります。
実際、12時ごろから空腹感に苦しむことがあります。
そうは思いつつも、とりあえず、朝はフルグラを軽く食べるだけにしてみました。
前日の夕食が軽めだったこともあってか、全然空腹感がありませんでした。
昼はいつもどおりの弁当を食べました。驚いたのは、いつもより量が多いな、と感じたことです。
いつもであれば、どちらかというと腹8分ぐらいの感じでした。
今回は、少し苦しかったです。
夜もあまりお腹が空きませんでした。いつもであれば、空腹で我慢できないぐらいです。
まだ始めたばかりですが、食べる量は確実に減ります。食費も減ります。
空腹が心配でしたが、それほどでもないです(私の場合)。
本で紹介されていた簡単な筋トレもやりつつ、夏に向けて引き締まった身体を手に入れたいと思います。
食物の消化にエネルギーがとられないので、集中力も高くなるようです。
この効果は、今後期待します。
